Hafþór Júlíus Björnsson é o ator que interpreta um dos guardas do rei na série da HBO Game of Thrones. Na vida real, faz onze refeições por dia e acabou de ganhar o concurso “World’s Strongest Man”.
Famoso pelo personagem Montanha, interpretado na série “Game of Thrones”, o islandês Hafthor Julius Bjornsson mostrou mais uma vez porque é considerado um dos homens mais fortes do mundo. Neste fim de semana, o ator, que também é atleta, competiu no Arnold Classic 2018, em Ohio, nos Estados Unidos, e quebrou o recorde mundial de levantamento de peso morto (deadlift).
Para conseguir isso ele teve que comer e teve que comer muito. Ele faz uma dieta que partilhou na sua conta de Instagram. Entre as 6h50 e as 22h30 Björnsson faz 11 refeições. Num só dia consome mais de um quilo de carne, muita batata-doce, muitos ovos, muitos abacates e muitos batidos com suplementos de glutamina —o aminoácido mais abundante no tecido muscular — ou bbca — um suplemento de recuperação recomendado para preservar a massa muscular.
Conheça o plano partilhado por Björnsson no Instagram:
6h50: treino matinal — cardio e core durante 30 minutos —, suplemento de bcca e glutamina, uma mão cheia de amêndoas.
7h30: oito ovos, 200 gramas de aveia, amoras, morangos e um abacate.
9h30: um bife de 400 gramas, 400 gramas de batata-doce, uma mão cheia de espinafres e verduras.
11h50: suplemento de bcca e glutamina.
12h: 400 gramas de galinha, mais 400 gramas de batata, verduras e alguma fruta.
14h: batata doce, duas bananas, cereais Kellogg’s Rice Krispies, amêndoas, manteiga de amendoim e glutanimana. Tudo misturado numa liquidificadora.
14h30: Treino de Strongman, batidos de Bcca, glutamina e vitargo.
17h30: 60 gramas de proteína e duas bananas.
18h: 500 gramas de bife, batatas e verduras.
20h30: 500 gramas de salmão e 500 gramas de batata-doce.
22h30: 500 gramas de caseína, ou seis ovos, um abacate, 30 gramas de amêndoas e 50 gramas de manteiga de amendoim.
Aqui no vídeo podemos ver o que foi preciso comprar para ele comer e onde se gastou mais de 800 euros…
