Nos tempos modernos, trabalhar horas extra tem sido visto como uma prática prejudicial, tanto para os trabalhadores quanto para as empresas. Acredita-se que trabalhar excessivamente não aumenta a eficiência, mas sim prejudica a qualidade do trabalho.
As horas extraordinárias são aquelas que excedem o horário normal de trabalho e costumam ser pagas com um valor superior ao das horas normais. O pagamento extra pode variar de acordo com as empresas e o número de horas extra trabalhadas.
Situações inevitáveis e como lidar com elas
Por vezes, é inevitável trabalhar horas extra devido a prazos apertados, imprevistos ou características específicas do trabalho. No entanto, é fundamental adotar estratégias para minimizar o número de horas extra e proteger a saúde e o bem-estar do trabalhador.
Vantagens de evitar trabalhar horas extra
- Benefícios para a saúde física: trabalhar demais pode ter efeitos negativos na saúde a médio e longo prazo, principalmente em trabalhos sedentários, que estão associados a doenças cardíacas.
- Benefícios para a saúde mental: evitar horas extra ajuda a reduzir o stress e o risco de esgotamento, ataques de pânico e depressão, conforme concluído pela Organização Mundial da Saúde em 2021.
- Aumento da produtividade: trabalhar mais horas não implica necessariamente um aumento no volume de trabalho, mas sim uma diminuição da eficiência e da produtividade.
Dicas para evitar trabalhar horas extra em 2023
- Conhecer a cultura da empresa: ao avaliar propostas de emprego, considere a postura da empresa em relação às horas extra e as medidas adotadas para promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
- Planear a semana de trabalho: organizar o trabalho semanalmente e distribuí-lo eficientemente pelo horário normal de trabalho ajuda a evitar a necessidade de horas extra.
- Identificar os horários de maior produtividade: ao investir mais esforço nos períodos do dia em que se é mais produtivo, é possível otimizar o tempo de trabalho e reduzir a necessidade de horas extra.
- Direcionar a busca por rendimento extra a outra atividade: se o objetivo é ganhar dinheiro extra, considera a possibilidade de procurar um trabalho adicional que proporcione prazer e não prejudique o bem-estar.
+ Vê também: Carta de despedimento por iniciativa do trabalhador (com exemplos)
Conclusão
Evitar trabalhar horas extra traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental dos trabalhadores, além de aumentar a produtividade. Adotar estratégias para minimizar o número de horas extra e buscar alternativas para obter rendimento extra são práticas que contribuem para um ambiente de trabalho mais saudável e equilibrado.
