O Francisco foi Auchan e comparou preços e informação nutricional para uma dieta saudável e flexível
Neste vídeo vou mostrar-vos algumas opções alimentares para uma dieta flexível, que podem ser encontradas no supermercado Auchan. É importante escolhermos alimentos de qualidade, com bom preço e valor nutricional.
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Para tal, recomendo ler os rótulos e optar por leite sem lactose e bebidas à base de plantas sem açúcar. Para os cereais, prefiro os sem adição de açúcar, como corn flakes, flocos de aveia ou cereais integrais.
No que diz respeito ao pão, recomendo marcas que não tenham açúcar adicionado, como o pão rústico, que é uma opção convencional e é a melhor entre todas as opções de pão sem açúcar disponíveis.
Opções de alimentos para uma dieta flexível
- Escolher alimentos com menos ingredientes é indicativo de menor processamento;
- Arroz de sushi é uma opção mais fácil de digerir e menos inchada em comparação com o arroz comum;
- Prefira carnes com baixo teor de gordura e alto teor de proteína, como peru e peito de frango;
- Opções saborosas de bolachas de arroz incluem variedades com sementes de linhaça ou girassol;
- Queijos frescos, como a burrata ou mozzarella, têm alto teor de proteína e baixo teor de gordura;
- Comer pão e produtos de pastelaria pré-fabricados pode ser uma boa opção quando enfrentamos a escolha entre hidratos de carbono ou saltar uma refeição;
- Experimente diferentes opções de wraps e tortilhas para acomodar as suas preferências alimentares, restrições dietéticas e criações culinárias.
Dicas para uma alimentação saudável
- Escolher iogurtes com baixo teor de açúcar;
- Tomate com zero açúcar adicionado, como a marca Compal que não contém conservantes;
- Bebidas suaves com zero açúcar;
- Carne bovina 100% de confiança;
- Adicionar tomates inteiros pré-cozidos e descascados às suas receitas para mais sabor e nutrientes.
Lembrem-se, uma dieta saudável deve ser flexível e incluir algumas refeições indulgentes de vez em quando.
